Wellness in der Sonne

Ernährung

Gesundes und natürliches Essen vorbereitet unsere Haut auf die Sonnebäder. Einige Nahrungsmittel haben Nahrungsfähigkeiten, die unserer Haut helfen, sich natürlich vor den gefährlichen Sonnenstrahlungen zu schützen.

Gemüse und Obst, Olivenöl und Fisch sind Hauptzutaten. Tomaten, am besten wäre es, wenn wir sie mit grünem Salat, wie z.B. Eskariol und gedünstete Gemüse, um die Nahrungsqualität und Vitamingehalt unverändert bleiben zu lassen. Aber wir sollten alles mit extra-reinem Olivenöl machen, das als oxydierungsbeständiges Mittel gilt, um unsere Haut auf Sonnebäder vorzubereiten. Nur eine Warnung, Salzverbrauch verringern.

Fisch gibt es frisch und viel: am besten sind Sardellen, Makrelen und Sardinen zu wählen. Am besten sind diese Fische mit ein bisschen Tomanten und Wasser und einer kurzen Kochzeit.

Obst braucht keine Antrittsrede: ist immer die perfekt Lösung. Insgesamt ist Obst immer gut. Obst ist sicherlich Nötigste für Vitamin-und Mineral-Zuführung.

Der richtige Schutzfaktor für Ihre Haut

Die Sonne soll gut angemessen benutzt und einige Informationen werden bestimmt notwendig sein. Hautärzte haben eine Reihe von Hauttypen nach dem oberflächlichen Melaningehalt erkannt, der die Hautfarben bestimmt und als erster individueller Schutzfaktor gilt. Im Sommerzeit ist sehr wichtig die richtige Schutzfaktore der Haupthauttypen erkennen und benutzen. Spezifische Hinweise auf Schutzfaktore sind im Folgenden verzeichnet.

• Hauttyp I
  De Hauttyp I entsprecht dem Aussehen mit Helle Haut oft mit Sommersprossen, blonde oder rote Haare, helle Augen.
  Die Sonnenreaktion ist voll von Gefahren, wie Sonnenbrand, Gletscherbrand und ständige Hautschaden.
  Empfohlener Schutzfaktor ist am Anfang max. Schutzfaktor und dann 16.
  Die Bräunung ist sehr leicht oder nicht anwesend.
  
  
• Hauttyp II
  Die Bräunung von Hauttyp II ist leicht, goldbraun.
  Aussehen der Hauttyp II ist helle Haut, dunkelblonde oder hellbraune Haare, grüne oder hellbraune Augen.
  Die Sonnenreaktion kann auch Sonnenbrand verursachen.
  Empfohlener Schutzfaktor ist am Anfang max. Schutzfaktor, dann 10.
  
  
• Hauttyp III
  Die Leute mit Aussehen ziemlich dunkle Haut, hellbraune Haare, dunkle Augen gehören Hauttyp III.
  Sie haben leicht Gefahr von Sonnenreaktion, wie Sonnenbrand gelegentlich, nach längeren Sonnenbädern.
  Die Bräunung ist Stark und einheitlich.
  Auf jedem Fall ist empfohlener Schutzfaktor am Anfang Schutzfaktor 10 und dann 8.
  
  
• Hauttyp IV
  Die Bräunung von Hauttyp IV ist schnell, stark und schockoladebraun.
  Aussehen dieser Hauttyp ist Olivbraune Haut, schwarze Haare und Augen.
  Die Sonnenreaktion ist weinig gefährlich und Sonnenbrand gescheht sehr gelegentlich.
  Empfohlener Schutzfaktor ist am Anfang Schutzfaktor 8 und dann 4.
  
  
• Hauttyp V
  Aussehen der Leute von Hauttyp V haben Olivbraune Haut, schwarze Haare und Augen.
  Sie brauchen keine Sonderschutzfaktor. Auf jedem Fall ist es besser eine Weichhautcreme zu benutzen.