Une alimentation correcte et variée est certainement utile pour préparer le corps au bronzage. Certains aliments Certains aliments ont des propriétés nutritives qui aident notre peau à développer un système de défense naturelle contre les agressions du soleil.

Les éléments clefs pour un régime sain et naturel pour préparer son corps au soleil de l’été sont les légumes et les fruits, l’huile d’olive et le poisson sont les éléments clefs. On devrait aussi manger la tomate, salade verte comme la laitue ou la scarole et de légumes cuits à la vapeur de préférence pour ne pas altérer leurs qualités nutritives et les vitamines. Le tout assaisonné d’huile d’olive extra vierge qui est un puissant anti-oxydant. Un avertissement: réduire au minimum le sel.

Le poisson se trouve fraîche et en grande quantité. En particulier le poisson bleu comme le merlan, la sardine, les anchois, le maquereau. Préparé à peine cuit avec un peu d’eau et de la tomate.

Pour les fruits il n y a pas besoin de présentation. Tous les fruits font du bien. Le meilleur menu de l'été pour affronter le soleil, riche de vitamines et sels minérales.

Il faut se protéger du soleil et quelques informations peuvent être utiles. Les études de dermatologues ont découvert une série de phototypes qui se basent sur la quantité de mélanine en superficie déterminant le grade de coloration de la peau et par conséquent le premier degré de protection individuelle. Quand l'exposition au soleil est importante comme en été ont doit se protéger avec des crèmes au facteur de protection adéquate. Ici la liste des principales caractéristiques des phototypes les plus diffusés avec les recommandations relatives au facteur de protection.

• Phototype I
  Il correspond au aspect avec teint très clair, généralement avec taches de rousseur; cheveux blonds ou roux, yeux clairs.
  Les risques de réaction au soleil du phototype I sont le risque de brûlure, érythème, et blessures en profondeur sur la peau.
  The suggested sun protection factor is total SPF at the beginning and then it is possible to use 16.
  Le bronzage obtenu est peu ou inexistant.
• Phototype II
  Le bronzage du phototype II est peu ou bronzage doré.
  Il s'agit de personnes avec aspect: de teint clair; cheveux blonds foncés ou châtain clair; yeux verts ou marron.
  La réaction au soleil comporte risque de brûlure.
  L'indice de protection conseillé est au début total, pour arriver à 10.
• Phototype III
  Les personnes du phototype III ont un aspect avec teint assez brun, cheveux châtain et les yeux marron foncé.
  Le risque de réaction au soleil est bas, peu de risque de brûlure et seulement après une longue exposition.
  Le bronzage est intense et homogène.
  En tous cas l'indice de protection conseillé est au début 10, pour arriver à 8.
• Phototype IV
  Le bronzage du phototype IV est rapide et intense; la peux devient couleur chocolat.
  Les personnes avec l'aspect du phototype IV est teint olivâtre, les yeux et cheveux noirs.
  Peu de risque de brûlure.
  Il est suffisant indice de protection 4 et au début 8.
• Phototype V
  Les personnes du phototype V ont cheveux, peaux et les yeux noirs.
  Il n'y a pas besoin de grandes facteurs de protection.
  En tous cas il est mieux d'utiliser une crème pour rendre souple la peux.